Podemos comemorar! O mito de que o abacate era um
inimigo da boa forma foi finalmente derrubado!
Benefícios:
· Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
· Possui ação antioxidante
· Age contra prisão de ventre e perturbações
digestivas
· Possui ação anti-inflamatória
· Auxilia na desintoxicação do fígado
· Evita fadiga mental
· Ajuda na formação de ossos e dentes
· Fornece energia aumentando a disposição
Pesquisas recentes demonstram que
o abacate é uma poderosa arma contra as doenças cardiovasculares justamente por
causa da sua gordura - a mesma que faz o valor energético disparar, ou seja,
ele é calórico.
Apesar dessa gordura ser benéfica
para o nosso organismo, claro, não podemos consumi-lo de forma desenfreada ou
simplesmente somá-lo à dieta sem realizar nenhum tipo de mudança. "O ideal
é, na medida do possível, colocar as gorduras monoinsaturadas do abacate no
lugar das saturadas presentes nas carnes vermelhas, nos queijos amarelos e na
manteiga", recomenda a nutricionista Cristiane Kovacs, do Instituto Dante
Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. (Fonte Site MdeMulher)
Aqui em casa consumimos em forma
de creme, as crianças adoram e o marido AMA!
Se você não sabe como escolher o
abacate aí vai uma dica, na feira ou no supermercado dê uma apertadinha bem de
leve no abacate e se ele afundar um pouquinho está maduro, se ele estiver duro
é porque ainda está verde, você pode levar para casa e esperar amadurecer
fazendo o mesmo teste todo o dia.
Segue a minha receita light!
Ingredientes:
1 abacate grande maduro
500ml de leite desnatado ou sem
lactose da sua preferência
Suco de 1 limão Taiti
1 colher de sobremesa de adoçante
em pó
Preparo:
Bater todos os ingredientes no
liquidificador. Distribuir em potinhos e gelar antes de servir.
Você pode incrementar os potinhos
com sementes de chia, linhaça, goji berry, castanhas trituradas, etc!!
O abacate é tão benéfico que
também podemos usá-lo como máscara hidratante para a pele e para o cabelo!
Máscara hidratante para os cabelos
1/2 abacate
1 colher de sopa de óleo de amêndoa
1 copo de iogurte natural
Bater os ingredientes no liquidificador.
Aplique o creme nos cabelos e envolva num papel laminado. Deixe agir 20
minutos. Depois lave o cabelo normalmente. A máscara vai dar brilho e hidratar
o cabelo!
Máscara hidratante para o rosto
2 colheres de sopa de abacate
1 colher de sopa de mel
Bater os ingredientes no liquidificador.
Aplicar na pele limpa, deixar agir 15 minutos. É ideal para quem tem
pele seca porque tem um potencial hidratante muito forte. A máscara hidrata a
pele e forma uma espécie de película que age na revitalização do tecido.
Aproveitem essa fonte de muita saúde que é o ABACATE!
#fitandfunbr
#befitandhavefun
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