Aposto que você já pensou..."Ai, socorro, começaram as festas juninas e eu vou virar um balão!"
Caaaaalma...o importante é curtir as festas sempre com moderação, pois na reeducação alimentar você pode comer de tudo sem exageros! Para que exagerar?? Para a consciência e o corpo pesar?? NÃO!!! Então vamos às dicas!
A principal dica é: EVITE IR À FESTA COM FOME. Assim
você fica menos propenso a “atacar” tudo
que estiver disponível. Faça um lanche leve em casa com pão integral ou coma um
bom prato de salada com um grelhado, já que a fibra e a proteína aumentam o poder de saciedade. Se estiver
muito frio, vale substituir a salada por uma sopa de legumes em pedaços.
Chegando na festa, já passe longe das frituras! E no churrasco evite
os espetinhos de linguiça e carne vermelha, pois geralmente são utilizadas
carnes gordurosas para que fiquem macias. Prefira os de frango e queijo coalho. que também são uma delícia!
Quando chegar a hora dos doces, escolha um dos que
você mais gosta e se delicie devagar e moderadamente...é melhor do que
experimentar um pedacinho de cada, isso fará que você fique satisfeita e segure
a gula!
Se ingerir bebidas alcoólicas for inevitável (sempre é possível), vá intercalando
com água para que o corpo se mantenha hidratado. Bebidas como quentão e vinho
quente tem grandes quantidades de açúcar e são verdadeiras bombas calóricas!
Vejam abaixo as comidinhas do bem nas festas
juninas, mas mesmo assim todas devem ser consumidas com moderação, principalmente os doces
pois todos tem açúcar,. Se tiver opções Diet/Light melhor ainda!
Pipoca
Pinhão
Milho verde cozido
Tapioca
Cuscuz
Pé de moleque
Paçoca
Doce de abóbora
Bolo de milho
Bolo de fubá
Canjica
Maçã do amor
Pamonha
Cural
Doce cristalizado (batata doce, abóbora, beterraba, figo, cidra)
Canjica Zero
Ingredientes
250 g de
milho para canjica
1 xícara de
chá de leite em pó desnatado
2 xícaras de
chá de leite desnatado
1/2 xícara
de chá de adoçante em pó (próprio para ir ao fogão)
1/2 vidro de
leite de coco light
2 paus de
canela
3 cravos da
índia
1 colher de
sobremesa de margarina light
Preparo
Coloque os grãos da canjica em um recipiente e
cubra com bastante água, deixando a canjica de molho por no mínimo 12 horas.
Após isso, escorra a água e coloque-a numa panela de pressão, cobrindo com
água. Depois que a panela pegar a pressão abaixe o fogo e cozinhe por 40
minutos.
Abra a panela e verifique se a canjica está macia,
se não estiver coloque um pouco mais no fogo.
Depois de pronta retire a água que foi cozinhada a
canjica.
Coloque o leite desnatado, o leite em pó, o
adoçante e o leite de coco numa panela e misture bem.
Acrescente os grãos da canjica cozidos na panela,
os cravos e os paus de canela e mexa. Adicione a margarina e leve a panela ao
fogo médio por cerca de 10 minutos, mexendo constantemente até começar a
engrossar. Retire a canjica do fogo e coloque-a num recipiente. Servir fria.
Arroz Doce Zero
Ingredientes
2 xícaras de arroz
cozido na água (para ficar mais saudável pode-se usar o integral)
500 ml de leite
desnatado light
1/2 xícara de chá de
adoçante em pó de forno e fogão
1/2 xícara de leite
condensado light
2 paus de canela
Preparo
Coloque o arroz já
cozido (sem tempero nenhum) no leite. Leve ao fogo e vá adicionado os outros
ingredientes. Deixe cozinhar uns 20 minutos ou até dar o ponto de sua
preferência.
Bolo
Cremoso de Milho Diet
Ingredientes
3
ovos inteiros
1
lata de milho verde escorrida
1
copo de leite desnatado 200 ml
1
colher de sopa de margarina light
1
colher de sopa de fermento em pó
3
colheres de sopa de adoçante em pó
3
colheres de sopa de farinha de trigo
Preparo
Bata
todos os ingredientes no liquidificador até o milho desaparecer.
Asse
em forma untada média, em forno médio, por aproximadamente 30 minutos ou até ficar
corado por cima. Se você espetar com garfo ou com palito verá que ele não fica
seco por dentro, porque é cremos, então cuidado para não deixar queimar.
Hhhmmmm!!! Só de escrever eu ja fiquei com
vontade!!
Aproveite para dançar quadrilha e queimar
bastante calorias!
Bora curtir o arraiá e se divertir!!
Espero que gostem das dicas!
#fitandfunbr
#befitandhavefun
Nenhum comentário:
Postar um comentário